Omaksuttu tapamme viettää ylenpalttisesti aikaa ajatuksissamme, vain järjen tasolla asioita käsitellen, saattaa huomaamattamme heikentää kokonaisvaltaista yhteyttä itseemme ja hyvinvointiamme. Saatamme unohtaa tai jättää huomiotta tärkeät viestit, joita kehon tasolta nousee. Stressaannumme ja alamme oireilla monin tavoin, fyysisesti ja psyykkisesti. Silloin on erityisen tärkeää kiinnittää tietoinen huomio kehoon ja sen hyvinvointiin. Tarjota itselleen hyvää ravintoa, liikkua mielekkäällä tavalla, levätä riittävästi ja ottaa aikaa rentoutumiselle: olla myötätuntoinen itseä ja omaa kehoa kohtaan.
Hengitys. Hyväksyvä läsnäolo. Lempeä liikkuminen. Rauhoittava, turvallinen kosketus.
Tässä on neljä minulle tärkeintä elementtiä, jotka auttavat kehoyhteyden vahvistamisessa. Kun olemme läsnä kehossamme, olemme samalla kirkkaammin läsnä muutenkin. Myös tunteissamme, jotka itse asiassa asuvat meissä kehon tuntemuksina vähintään yhtä vahvasti kuin mielessämme. Siksi kehoyhteys saattaa joskus tuntua pelottavaltakin asialta ja saatamme jopa pakoilla sitä tietoisesti tai tiedostamatta. Jos meihin on esimerkiksi kätkeytynyt muistoja aiemmista traumaattisista kokemuksista, yhteys kehoon ei ehkä tunnu turvalliselta. Tarvitsemme silloin runsaasti aikaa, rauhaa ja rentoutumista, jotta turvallisuuden tunne voidaan palauttaa ja maadoittaa, eli ankkuroida jälleen paikalleen kehotasolle.
Myötätuntoinen läsnäolo auttaa meitä monin tavoin. Kun voimme olla turvallisesti läsnä kehossamme, tunteissamme ja ajatuksissamme, olemme kotona. Voimme kokea olevamme turvassa omassa olemisessamme. Kun tunnemme olomme turvalliseksi, olemme luovempia, idearikkaampia, ratkaisu- ja päätöskykyisempiä. Olemme vahvemmin yhteydessä itseemme, toisiimme, elämäntapahtumiin, luontoon. Tunnistamme myös omat fyysiset ja psyykkiset rajamme paremmin.
Yksinkertaisesti – elämä kaikkineen tuntuu tarkoituksenmukaisemmalta ja helpommin käsiteltävältä, kun tunnemme olevamme kokonaisina läsnä, turvassa tässä ja nyt. Meissä syntyy helpommin toiveikkuutta ja optimismia: luottamusta itseemme ja omaan kykyymme selvitä erilaisista tilanteista.
Kehoyhteys ja lyhytterapia
Kehoyhteyteen tutustuminen ja sen vahvistaminen turvallisuutta tuottavaksi on tärkeä elementti myös terapiassa. Ratkaisukeskeisen lyhytterapian yhteydessä sitä voi toteuttaa mm. pienin kehollisin harjoituksin, jos tällainen työskentelytapa tuntuu asiakkaasta mielekkäältä. Yksinkertaisimmillaan hetken tietoisesti hengitellen. Tai huomioiden, missä kohtaa kehossa jokin tunne tuntuu, miten se vaikuttaa asentoomme ja oloomme kokonaisuudessaan. Tutkien voiko pulmallista kokemusta helpottaa, siihen suhtautumista muuttaa vaikkapa pienellä läsnäolo- tai rentoutumisharjoituksella. Voisiko kehotasolta nousta tietoisuuteen olennaisia viestejä ja vinkkejä?
Hoitava kosketus ja syvärentouttava hieronta
Kehon huomioiminen lempeän, läsnäolevan ja kunnioittavan kosketuksen kautta auttaa meitä myös rentoutumaan. Rentoutuneessa kehossa oleminen tuntuu turvalliselta. Turvan tunne, kuten aiemmin kirjoitin, avaa meitä huomioimaan itseämme ja ympäristöämme eri tavoin – luovemmin ja myönteisemmin. Näemme selkeämmin ratkaisuja siellä, missä jännittyneenä ja virittyneenä näkyi vain uhkia ja hankaluuksia. Keholle voi osoittaa myötätuntoista huomiota monin tavoin itse. Se on mahdollista myös esimerkiksi rentouttavassa hierontahoidossa kehoa herkästi kuuntelevan kosketuksen välityksellä. Olen koulutukseltani myös dipl. shiatsuterapeutti ja vitaalishiatsuohjaaja. Shiatsu on japanissa kehitetty kokonaisvaltainen keho-mieli -hoito, joka perustuu akupainantaan ja kehon energiameridiaanien käsittelyyn kiinalaisen lääketieteen holistisen ihmis- ja terveyskäsityksen pohjalta.
Keho-mieliyhteys ja EFT meridiaaninaputtelu
EFT eli Emotional Freedom Techniques – tunteiden vapauttamisen tekniikka – on helposti opittava itsehoitomenetelmä, jonka avulla kehosta ja mielestä on mahdollista purkaa niihin ehdollistuneita tunne-, toiminta- ja fyysisen kokemisen malleja. Tämä luo lisää psyykkistä liikkumavaraa, tilan ja rentouden tunnetta. Voimme korvata vanhat, hyvinvointiamme rajoittavat ajatus- ja toimintamallit uusilla ja meitä paremmin palvelevilla. Tekniikassa yhdistyvät modernit psykoterapeuttiset elementit sekä kiinalaisen lääketieteen tietämys kehon akupisteistä ja energia-anatomiasta. EFT-menetelmä on laajaan kansainväliseen tutkimusnäyttöön perustuen toimiva ja tehokas sekä vaikutuksiltaan pitkäkestoinen. Se on laajasti sovellettavissa erilaisiin kehon ja mielen tasolla ilmeneviin tunne-elämän haasteisiin.