Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua elämän pienissä ja suurissa haasteellisissa tilanteissa. Se keskittyy ennen kaikkea vahvuuksiin ja voimavaroihin, kunnioittaa asiakkaan omaa elämänviisautta ja asiantuntijuutta omasta tilanteestaan. Se suuntaa kohti toivottua ja mielekästä tulevaa. Se ei mitätöi menneitäkään vaikeita kokemuksia; mielessä, tunteissa kantamiamme haavoja, vaan uskaltaa suunnata myös niihin ja niiden seurauksiin lempeän huomion. Kuitenkin jatkaen tästä eteenpäin, päästäen otteen harmeista huomion keskipisteenä.
Lyhytterapia antaa tukea esimerkiksi muutosten ja erilaisten elämän käännekohtien keskellä. Se voi auttaa pulmallisissa tai muutoin mietityttävissä työ- tai ihmissuhdekuvioissa. Se voi selkiyttää ristiriitaisilta tuntuvia tilanteita, kirkastaa tavoitteita, auttaa tekemään oivaltavia ratkaisuja kun tunnet olevasi jumissa. Se voi auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja omia toimintamallejasi paremmin ja tarvittaessa muuttamaan niitä lempeästi mutta konkreettisesti. Lyhytterapeuttinen työskentely voi hahmottaa elämämme suuntaa kohti toivomaamme – mielekästä ja omannäköistämme tulevaisuutta. Tuoda huolestuneeseen ja uupuneeseen mieleen uutta rauhaa ja voimaa.
Terapia-avun ei tarvitse aina olla pitkäkestoista toimiakseen. Monet inhimillisen elämämme ja mielemme lievemmät pulmat helpottuvat jo muutamankin kerran mahdollisuudella keskustella niistä luottamuksellisesti ammattilaisen kanssa. Huolten jakaminen, niistä keskustelu, kuulijan aito halu auttaa ja uusien näkökulmien löytyminen voivat helpottaa oloa joskus hyvinkin nopeasti. Lyhytterapiaprosessin pituus voi siten vaihdella kestoltaan, ollen esimerkiksi jotakin kolmen ja parinkymmenen tapaamisen väliltä. Pääset terapiaan joustavasti ja nopeasti, et tarvitse siihen lääkärin lähetettä.
Lyhytterapia on psykososiaalista tukea, jolla hoidettavaksi soveltuvat lievemmät vaikeudet, itsetuntemuksen yleinen kasvattaminen tai esimerkiksi akuutit elämänkriisit. Vaikeissa psykiatrisissa ongelmissa on suotavaa hakeutua varsinaiseen psykoterapiaan, kuntoutukseen tai psykiatriseen hoitoon. Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa eikä siten Kelan korvaama hoito- tai kuntoutusmuoto.
Terapiaan luokseni?
Ensitapaamisella keskustelemme tilanteestasi ja kartoitamme toiveitasi, alkaen saman tien etsiä reittejä niitä kohti. Arvioimme yhdessä, mikä tuntuu juuri sinulle ja esiin tuomissasi asioissa sopivalta kestolta ja tiheydeltä tapaamisille, jos päädyt niitä vielä jatkamaan. Kerron myös avoimesti, jos käsitykseni on, että lyhytterapeuttisen työskentelyn sijaan sinulle olisi enemmän hyötyä toisentyyppisestä tai pitkäkestoisemmasta terapiasta.
Etenemme terapiaprosessissa sinun tahtiisi, oman rytmisi mukaan, puskematta tai kiirehtimättä, silti koko ajan tarkoituksellisesti edeten kohti sinun omia hyvinvoinnin tavoitteitasi. Tapaamisia jatketaan tarpeesi mukaisesti, esim. kolme, viisi tai kymmenen kertaa.
Terapiatapaamisilla voit käydä luonani Nurmijärven vastaanotolla, johon pääset tutustumaan tarkemmin täältä. Voimme tavata myös etäyhteyksin tai vaikka metsäpolulla, lue hinnoista ja eri vaihtoehdoista terapiatapaamisille täältä. Voit lukea minusta ja koulutuksestani lisää täältä.
